ボールを使った内ももダイエット方法

エクササイズで内もものダイエットをするために、
クッションや柔らかいボールを足の間に挟むというやり方があるといいます。

腹筋ともかなり結びつきしているところが、内ももにある内転筋というものです。

ウエスト周辺もすっきりするうえ、良い姿勢になる事も、
内ももの筋肉を鍛える事で達成できるといいます。

特に胸の大きさを減らさずにダイエットをやりたい時などは、
内もものエクササイズで下半身を引き締める手法がイチ押しです。

横向きの姿勢になり、両脚にクッションかボールを挟みましょう。

頭を下側の腕の上に乗せ、体を反対側の手で支えながら、
床から10センチほど両脚を上に上げます。

繰り返し息を吐きながら足を上げ、息を吸いながら足をおろすという動きをする事で、
内もものダイエットに有効だといいます。

だいたい右と左各々10セットずつやると効果が実感できるでしょう。

1分足閉じダイエットと呼ばれる内もものダイエット手法は、
道具を使用しないでできるダイエット手法です。

内側に太ももを寄せて足を閉じ、20秒を判断基準に
お尻には中央にえくぼができるくらい力を入れるようにします。

座ったままの姿勢でやる時は、内もも、ひざ、ふくらはぎの中央、
かかとまでを、1分間くっつけ続けます。

まったく同じ動作を１日に20回ずつするのが推奨です。

内もものダイエットが可能なだけではなく、
肩こりや冷え症を決着したり、骨盤の矯正にも良いといわれています。